Club de senderismo Vedruna Cartagena

El pasado sábado 22 de noviembre alumnos y profesores del colegio Santa Joaquina de Vedruna hicimos una bonita excursión subiendo al Castillo de la Atalaya de Cartagena. Compartimos un rato agradable fuera de las aulas y nos tomamos un rico almuerzo. Conseguimos juntar un buen número de jóvenes para la primera excursión de nuestro club de senderismo, para el que tenemos preparado más salidas y recorridos. ¡Ánimate a la siguiente!

Próximamente añadiremos más fotos

El calentamiento - The warm up

Pincha en las imágenes y echa un vistazo a los siguientes consejos relacionados con el calentamiento. ¡Son muy interesantes!

Click on the pictures and take a look at the following recommendations related to the warm up. They are very interesting!

Anatomy Arcade

Si quieres poner en práctica tus conocimientos sobre huesos, músculos y el cuerpo humano en general, visita esta página: www.anatomyarcade.com. En ella encontrarás actividades y juegos en inglés muy útiles para aprender y repasar lo visto en clase.

If you want to put into practice your knowledge about bones, muscles and human body in general, visit this website: www.anatomyarcade.com. You will find some activities and games in English very useful in order to learn and review what we saw in the lessons.

La Frecuencia Cardíaca

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

La frecuencia cardíaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto).

¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal?

Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Al realizar ejercicio físico, según la intensidad, el número de latidos subirá por encima de 100 por minuto.

¿Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima? 

La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón ante un ejercicio físico alto depende de la edad y puede calcularse mediante esta fórmula:

• Frecuencia cardíaca máxima= 220 lpm – edad

¿Por qué hay que controlarla?

Cuanto mayor es la frecuencia cardíaca, menor es la expectativa de vida. 

Esta relación también se ha observado en los animales. Los mamíferos que presentan un mayor número de pulsaciones por minuto tienen una expectativa de vida corta:

• Ratones: 500-600 latidos por minuto: esperanza de vida de uno o dos años.
• Ballena y elefante: 20-30 latidos por minuto: esperanza de vida de unos 60 años (a esta edad los animales son considerados longevos).
• Hombre: 70 latidos por minuto: esperanza de vida actual mayor de 70 años.

¿Cómo mantener una frecuencia cardiaca normal?

Practicando ejercicio físico de forma regular. Se estima que cada 1-2 semanas de entrenamiento aeróbico podríamos conseguir una reducción en la frecuencia cardíaca en reposo de un latido por minuto. 

V Cross Benéfico San Leandro

Si tienes 14 años o más anímate a participar este sábado 8 de noviembre a partir de las 11:00 horas en el cross que organiza la Policía Local de Cartagena y que tendrá lugar en los alrededores de Parque de Seguridad. El recorrido constará de 6 Km, la inscripción son 8 euros y los beneficios se destinarán íntegramente a APU (Asociación Pablo Ugarte, contra el cáncer infantil) y al Comedor San Diego.

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